Trong thời gian kinh nguyệt, việc lựa chọn sai thực phẩm có thể khiến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi hoặc mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn. Một trong những nhóm thực phẩm cần tránh là đồ ăn chứa nhiều muối và đường. Muối khiến cơ thể giữ nước, làm tăng cảm giác sưng phù và khó chịu, trong khi đường có thể gây ra sự dao động đường huyết, dẫn đến tâm trạng thất thường.
Cà phê và đồ uống có chứa caffeine cũng không phải là lựa chọn lý tưởng trong những ngày này. Caffeine có thể gây mất nước, làm tăng cảm giác đau và khiến giấc ngủ bị rối loạn. Thay vì cà phê, phụ nữ có thể chọn trà gừng hoặc trà bạc hà giúp làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nên hạn chế thức ăn chiên rán và đồ ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa hormone.
Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội hay mì ăn liền cũng nên được hạn chế vì chứa nhiều phụ gia và natri. Nếu muốn ăn nhẹ, có thể chọn trái cây tươi, sữa chua ít đường hoặc các loại hạt. Những thực phẩm tự nhiên này giúp cơ thể dễ tiêu hóa, đồng thời cung cấp năng lượng ổn định trong suốt chu kỳ. Khi tránh được những thực phẩm không phù hợp, phụ nữ sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.